上高速犯困该怎么办？老司机教你个“笨方法”，让瞌睡“立马消失”-有驾

公安部有数据，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。

在高速上面20%的事故都是源于疲劳驾驶，95%的人有过开车犯困打瞌睡的经历。

开车犯困是极其危险的，稍有不慎就会导致严重后果。在路况通畅的情况下：

高速路，时速120公里=33.3米/秒；

快速路，时速80公里=22.2米/秒；

城区道路，时速40公里=11.1米/秒。

一秒的打盹引发的往往是惨痛的事故，付出的甚至是血的代价！

据国家有关部门统计，人为因素的交通事故中，疲劳驾驶已经成为头号杀手，开车犯困已成为交通事故的一大主因。

可怕的是，司机自己根本不知道怎么就睡着了，眼皮完全不受自己控制，运气好的吓出一身冷汗，运气不好的就天堂重修了。

因此“疲劳驾驶”这笔“账”，作为驾驶人的你需要知道！

疲劳驾驶危害大，危险就在一瞬间！

轻度疲劳：

在轻度疲劳的状态下，驾驶者可能会出现换挡不及时、不准确的行为，犹如一个疲惫的运动员在比赛中反应开始下滑，无法及时准确地完成动作。

中度疲劳

驾驶过程中，一旦陷入中度疲劳，就可能出现操作动作迟钝、僵硬，甚至出现短暂“失忆”，让人无法集中精力驾驶。这种情况下，驾驶者可能会错过交通信号灯，或者在车道上发生偏离，甚至有可能在驾驶途中“打瞌睡”。

重度疲劳：

重度疲劳会使人下意识地做出不正常的操作，甚至出现短时间睡眠的情况，严重时可能导致失去对车辆的控制能力，如同一个“疲劳的幽灵”在作祟。

怎么样算疲劳驾驶？

（1）法律规定连续驾驶机动车不得超过4小时，连续驾驶路线不区分高速和地方。

（2）车辆发生故障后的拖车时间，不算在连续驾驶时间内。

（3）休息应保持车辆处于停车静止状态，持续20分钟以上，才可重新计算连续行驶时间，如果是断断续续行驶，每次车辆静止间隔时间不到20分钟的，不符合连续休息时间规定。

（4）如果驾驶员在连续驾驶临近4小时的时间段内，确因道路交通事故、交通拥堵、恶劣天气等客观原因导致驾驶人长时间滞留在路上未能及时停车休息的，可以向查处违法行为的交管部门提出相关证据，经调查核实后依法处理。

驾车安全提示

乘车时一定要系安全带

乘坐车辆时，无论前排还是后排，无论是驾驶员还是乘客，请务必全程全员系好安全带。

有实验数据显示，即使车速只有20公里/小时，与前方车辆发生碰撞，如果不系安全带，乘客头部受到的最大冲击力是系了安全带的两倍。

如果使用安全带，结果就大不相同。实验显示，在80km/h的速度下，一辆汽车突然撞上前方物体而急剧减速并停车，车上人员会被安全带牢牢“按”在座位上，避免人体由于惯性撞上仪表盘及挡风玻璃。

累了困了别硬撑

建议大家在上高速的时候车上至少带上一个驾驶员，在自己疲劳的时候可以交替驾驶缓解疲劳犯困的症状，保证自己的出行安全才是首要任务。

为什么你开车特别易“犯困”？

第一，车内空间较幽闭，高速路况好

人在一个相对幽闭和安静的空间时，待久了就容易犯困，车内就类似与这样的一个空间。

想想自己没开车而是坐长途车时，是不是坐了没多久就觉得想睡觉了。所以开车的人也是同样的道理，再加上高速公路相比普通道路，车少路况好，司机的警惕性也会下降，时间一长自然犯困了。

第二，生物钟作怪

为了下午有充足的精力，很多人有午睡的习惯。久而久之就有了生物钟，一到那个时间点，精神就开始萎靡想睡觉了。如果周围的风景刚好又单调，那就更困了。

第三，吃了含有安眠成分的药后开车

感冒是最常见的小疾病之一，有时候一不注意身体就患上了。生病了自然要吃药，但很多感冒药里面含有安眠的成分，吃了之后，药效来了就很容易犯困。

关于疲劳驾驶，你了解多少？

驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意力、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

前几年，网络上有过一个“你认为身边有哪些不文明交通行为”的大型调查，在众多投票选项中，除开排在第一位的酒驾以外，疲劳驾驶是被广大网友认为最危险的驾驶行为之一。

很多司机朋友会不同意，疲劳驾驶怎么能和酒驾比呢？事实上，疲劳驾驶和酒驾都是在驾驶员头脑不清醒的情况下驾驶，会导致对路况、车速、安全距离的判断不准确，发生危险的概率也都会大大增加。

和酒驾一样，交通法规对于疲劳驾驶有着明确的规定，驾驶员连续开车4小时就必须要停车休息20分钟。如果每天驾车超过了8个小时或者存在明显体力不足、睡眠不足的情况下驾车的话，就算是疲劳驾驶。

安全驾驶有一个通俗的说法就是要“逢三进一”，什么意思？

就是当你路过三个服务区就要进一个，根据高速公路服务区的设计距离，一般来说正好是两个半小时左右。

避免干扰

不同的司机有不同的对抗疲劳的方法，比如说有的车友选择听听音乐，比如说有的人嘴里嚼嚼东西，有的人跟副驾驶聊聊天，这都是很好的办法。

但少雍提醒你的是，无论哪一种方式，你都要做到不能成为一种干扰。

▶比如说你音乐开得太大，或者跟副驾驶聊得很嗨，而且眼睛还不观察路况，这是不行的。

无论你采取哪种方式，这是个人风格问题，但是你一定要记住，这种方式不能成为干扰。

避开疲劳时段

尽量避免在容易疲劳的时候去跑高速，比如说夜间和午后。

夜间驾驶司机很容易疲劳，原因在于精神高度紧张，要时刻关注路面情况，而且用眼的强度会很高，在这种状态下很容易疲劳。

中午吃完饭之后那段时间也很容易犯困。

我还想提醒你的是，在这两个时段除了你自己以外，还要注意周边的交通参与者也会容易犯困，所以要特别的留意，防止他人的错误牵连到自己，不要让自己为别人的错误买单！

疲劳驾驶的危害和表现

当驾驶员轻度疲劳时，会出现换档不准确

当驾驶员中度疲劳时，操作将缓慢，有时会忘记操作。

当驾驶员处于严重疲劳状态时，他通常会下意识地操作和睡眠以下时间段。在严重情况下，他将失去对车辆的控制。

不信的话，来看看疲劳驾驶的案例

2020年9月3日16时许，京昆高速山西境内往运城方向，一辆小轿车追尾一辆货车，小车右前方钻进货车底部，导致引擎盖隆起、挡风玻璃破碎，货车尾部保险杠变形脱落。

经查，小车驾驶人邓某与朋友两人从太原赶往湖南，行至该路段犯困，想着再坚持坚持，没想到越来越困，直到意识模糊撞上货车。

幸运的是，他与朋友都系了安全带，并无大碍。最终，邓某因疲劳驾驶被处罚款200元，同时需承担事故全部责任。

一样的疲劳驾驶，一样的追尾货车，在大广高速河南新乡境内也发生一起。

经交警调查，小车司机潜某因业务需要，驾车从广州赶往石家庄，途中连续开车，前一晚又没休息好，行至事发路段终于忍不住酿成事故。

幸运的是潜某与副驾驶人员均系了安全带，没有受伤。因疲劳驾驶，潜某被依法处罚，并承担事故全部责任。

疲劳驾驶会有什么表现

由于睡眠质量差或睡眠时间不足等原因，长时间连续驾车会出现疲劳的情况。

疲劳对驾驶人的注意力、感知、思维能力、判断力、意志力和决断力等都会产生影响，归纳起来大致表现为以下几种情况：

轻微疲劳时：换档不及时、不准。

中度疲劳时：操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

重度疲劳时：往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

所以，困了就找个服务区停下来睡一会，养足精神再开车，别硬撑着。

高速开多久会出现想睡的感觉？

我国《道路交通安全法》中规定：过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车；我国《道路交通安全法实施条例》中规定：驾驶机动车不得有连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的行为。

也就是说，连续开车4小时已经被列为违法行为。

而事实上，高速驾车时疲劳感会来得更快：

时速60公里，连续开车80分钟后疲劳感明显

时速100公里，连续开车56分钟后疲劳感明显

时速120公里，连续开车53分钟后疲劳感明显

…

而时速100公里时，车辆每秒穿越28米，犯困几秒钟就可能酿成大祸。所以，困了就找个服务区停下来睡一会，养足精神再开车，别硬撑着。

平时该如何预防疲劳驾驶？

1）保证充足而规律的睡眠：科学研究表明，年轻人（20-30岁）每晚需要至少7小时的睡眠，而30岁以上的人则最好保持8小时以上的睡眠。缺乏充足的睡眠会导致身体疲劳，影响驾驶者的注意力和反应速度。

　　2）合理饮食，提高身体素质：选择易消化、营养价值高的食品，如富含维生素A、C、B1、B2的食物可以预防眼睛干燥、疲劳和夜盲症。多食纤维食物可以促进胃肠蠕动，防止便秘和痔疮的发生。摄入较高钙含量的食物可以缓解驾驶时的焦虑和烦躁感。合理控制饭量，避免暴饮暴食，每餐间隔应以5-6小时为宜。饮食应细软，不要狼吞虎咽，适量喝汤有助于消化。