公安部有数据，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。
那些长期跑远程开夜车的，一路上总会产生许多意外。
除了要提早的做好安全防御之外，也带着一些确保行车安全的用品。
最近的我，真是困困困到不可。
早上闹钟响了好几次，眼睛都睁不开。去到公司，凳子还没坐热，就开端打打盹。
跑高速为啥有人开700km都不累，有人开200km就要休息
同样开高速，有的朋友开七八百公里都不觉得累；而有的朋友，开两百公里就感觉撑不住了，要睡着，要休息了。
为什么差距会这么大？
1、开车风格不一样
其实跟开车风格有挺大关系的。
作 者找了 20个司机， 按照驾驶风格，把他们分成了激进型、平稳型和谨慎型三种，然后做 了个 模拟 开 车实 验。
结果发现：
平稳型的司机，最早在60分钟，就出现驾驶疲劳了；激进型的司机，开了75分钟之后，才出现驾驶疲劳；而谨慎型的司机，一直开了90分钟，才开始产生驾驶疲劳。
这是因为平稳型的司机，对道路上的所有信息都是不加区分，全盘照收的，所以最累。
而激进型司机，在开车过程中频繁的变道、超车，就要求我们司机注意力高度集中，短时间精神确实很充足，但持续时间也不会太长。
2、驾驶经验不一样
除了开车风格，其实驾驶经验也是有影响的。所谓的“老司机”，驾驶经验更足，调节能力一般也会更强。
虽然身体条件是不如年轻司机，但是抗疲劳能力反而更好一些。
驾龄小于2年的司机，大部分在驾驶5小时之前，就感觉到疲劳了。而驾龄大于8年的老司机，有接近4成，都是在驾驶5小时之后才感觉到驾驶疲劳。
说人话就是，开车本身就是一个很看熟练的技能，你熟练度越高，开起来就越轻松。而且老司机，本身应对驾驶疲劳也都比较熟练。
一些资深的长途司机，开了一整天车之后，生理上的确有疲劳，但主观心理上，是没有感觉到疲劳的。
当然这里要注意不要疲劳驾驶，长途记得要休息，刚才只是理论上进行讨论。
为什么你开车特别易“犯困”？
第一，车内空间较幽闭，高速路况好
人在一个相对幽闭和安静的空间时，待久了就容易犯困，车内就类似与这样的一个空间。
想想自己没开车而是坐长途车时，是不是坐了没多久就觉得想睡觉了。所以开车的人也是同样的道理，再加上高速公路相比普通道路，车少路况好，司机的警惕性也会下降，时间一长自然犯困了。
第二，生物钟作怪
为了下午有充足的精力，很多人有午睡的习惯。久而久之就有了生物钟，一到那个时间点，精神就开始萎靡想睡觉了。如果周围的风景刚好又单调，那就更困了。
第三，吃了含有安眠成分的药后开车
感冒是最常见的小疾病之一，有时候一不注意身体就患上了。生病了自然要吃药，但很多感冒药里面含有安眠的成分，吃了之后，药效来了就很容易犯困。
哪些原因会导致司机疲劳驾驶？
第一个原因，路况较好
每位老司机都希望自己在开车的过程中遇到较好的路况，的确路况好会让司机开车的速度直线提高，比方说在高速公路上就没有任何的遮挡物，所以大部分的司机每小时都能超过百公里的速度。
然而也正是因为这样的原因，路况太好，周边的风景几乎完全一致，甚至连司机耳旁的声音都不会出现任何的变化，久而久之司机就会出现犯困的情况，这就好比一个人永远保持一个状态，始终不做出任何变化的话，那么基本就可以判定为进入了睡眠状态。
第二个原因，日夜颠倒
在高速公路上疲劳驾驶的司机队伍当中还有一种特殊的群体，他们就是卡车司机，卡车司机迫于生活的压力，必须在规定的时间内将指定的货物送到指定的地点，所以他们都会通宵开车。而通宵开车违背了人体正常的生活规律，按照正常人的作息规律，晚上11点之后就应该进入睡眠的状态。
可事实上很多卡车司机往往在凌晨还在开车，作为他们来说是不得已而为之，这种日夜颠倒的方式，势必也会造成疲劳驾驶的状态。很多交通事故都是由司机在半夜开车直接导致的。
因此作为司机朋友们，如果不想出现疲劳驾驶的状态，还是应该尽量避免通宵开车的情况，这不仅是对自己负责，也是对他人负责。
一天之中人犯困时间多发于午后、傍晚、午夜三个时段。
【午后】
经过上午的工作，人的大脑神经已趋于疲劳，反应灵敏度减弱；
①如果中午时分，饥肠辘辘，腹中空空，会加重困顿感；
②而午餐后人体内大量血液作用于胃肠等消化器官，脑部供血相对减少，因此会出现短暂的困倦感和注意力分散；
【黄昏】
时分光线由明转暗，驾驶员容易出现视觉障碍，导致判断失误；
①如果是长时间驾车出行，经过一天的自驾劳顿后，会出现眼干、喉燥、头晕目眩、打哈欠等疲倦症状；
②如果是晚高峰时段，反复的刹车起步操作，疲劳驾驶很可能引起误操作。
【午夜】
凌晨1点至3点，驾驶员在生理上容易产生疲劳驾驶，加之午夜车流量小，容易因道路空旷放松警惕，极易出现超速行驶，加上人体生理节律处于大脑反应迟钝、血压降低、手足血管神经僵硬麻痹的状态，这些都潜伏着交通安全隐患。
真实案例告诉你疲劳驾驶的危害有多大！
案例一：
2022年6月24日，寇某驾驶新N65303（临牌）号小型轿车行驶至315国道1360加100米时，车辆突然驶下路基发生侧翻，导致人员受伤、车辆受损的道路交通事故。
经查，驾驶人寇某因 疲劳驾驶 导致事故发生。
案例二：
2022年6月29日6时50分，比某驾驶新NT6455号小型轿车由北向南行驶至塔里木油田库东路（塔指）228公里+900米处时，与前方同方向行驶的热某驾驶的无号牌三轮电动车相撞，造成人员受伤、两车损坏的道路交通事故。
经查，比某因疲劳驾驶导致事故的发生。
案例三
2022年7月14号17时40分，闫某驾驶的宁A7***3号小型越野客车由北向南行驶至和静县218线396公里加200米处时与由南向北行驶的西某驾驶的新MV***5小型普通客车疲劳驾驶时超车造成两车碰撞，两人轻微受伤的交通事故，闫某因疲劳驾驶超车负本次事故全部责任。
案例四
2022年7月25日14时25分，钱某驾驶新M06**N号小型普通汽车沿且末县315国道由南向北行驶至1834公里375米处时，因车辆操作不当，导致车辆驶下路基，与路边树林带相撞，造成林带树木与车辆损坏的道路交通事故。经查，钱某因疲劳驾驶导致此次事故的发生。
科学开车姿势你知道吗？
第一步，把座椅靠背调到微微向后倾斜，大约100°~110°。
相对于完全坐直，稍稍后倾可以让上半身的重量更多落在椅背上，而不是完全由腰臀支撑，所以能减少腰椎间盘和腰腹部肌肉的压力。要是继续往下躺，腰部的压力还可以进一步降低，但“躺着”开车视线不好，而且发生碰撞时人可能会钻到安全带下方，得不到安全带和安全气囊的保护作用，让腹部器官、脊椎和头部遭受更严重的损伤。
座椅靠背角度100°~110° 果壳实拍
第二步，将座椅降到最低，然后慢慢往上升，直到臀部与膝高度相近，并且在头部不动的前提下，能轻松看到前方路况和仪表盘，不需要为了看清而低头，或者使劲儿坐直，甚至欠身让背部离开椅背。如果座椅调到最高还是不够高，可以在座椅上加装能固定住的垫子。
臀部与膝高度相近，路况和仪表盘不受遮挡 | 果壳实拍
有些座椅前部有腿部支撑，拉出后大腿可以得到更好的承托，减轻臀部压力。但坐垫延长过多会顶在膝盖后方，让腿受到压迫，因此至少应在坐垫和膝后方之间留出两指宽的空隙。
坐垫与膝后方空隙至少两指宽 | 参考文献[1]
第三步，把座椅调到最靠后的位置（车尾方向），然后慢慢向前移，直到膝关节稍弯曲，小腿与大腿角度约150°~160°。
如果座椅前后位置合适，将踏板踩到底和完全松开都会很轻松，不需要为了够到踏板完全伸直右腿，或者把右侧臀部向前挪。
这两大防困方法，别再用了！
一、清凉油或风油精
开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。
注意：
① 风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。
② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
二、喝红牛等功能饮料
“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。
以下是为什么开车犯困时不适合喝红牛的三个原因：
欺骗性警觉性：红牛等能量饮料中含有大量的咖啡因和其他刺激性成分，这些成分可以提供一段时间的警觉性和兴奋感。然而，这种警觉性只是暂时的，并且可能掩盖了疲劳的真实状况，让您误以为自己足够清醒和能够安全驾驶，但实际上您的反应能力和注意力可能已经受到疲劳的影响。
崩溃效应：喝红牛等高咖啡因饮料会导致身体在咖啡因消失后出现能量低落的情况，这被称为"崩溃效应"。当咖啡因的作用逐渐减弱时，您可能会感到更加疲劳和困倦，这对于长时间驾驶来说尤其危险。
睡眠质量受损：喝红牛等含有大量咖啡因的饮料可能会对您的睡眠产生负面影响。如果您在开车前喝红牛，尤其是晚上喝，可能导致入睡困难和睡眠质量下降，从而使疲劳问题更加严重。
车“开烂”才懂：高速犯困别喝红牛，1个巧招数，开车不犯困
难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡跑光光！
针对这个问题，我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过100+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。
它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
1、开车犯困、立刻清醒
仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
3、植物成分 强效醒神
市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
云南本草植物能量醒神霜内含的薄荷浓度，比市面上常见的薄荷糖强了10倍以上，瞬间让你有冰块入喉鼻的冰感，爽到头皮发麻！
云南本草石斛提神精油的主要提取物还有葡萄籽油、迷迭香叶油、铁皮石斛提取物、薄荷脑等。
以其完美的成分配比，相比于风油精，气味更为清香舒适，刺激性更小。
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经常开车犯困的朋友，可以多备上几瓶！
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