为啥有人开车一上高速就犯困，而在城市道路就不会？

为啥有人开车一上高速就犯困，而在城市道路就不会？

想象一下这个场景：王师傅在城市里穿梭了一个多小时，堵堵停停，路口又多，精神头还挺足。可车子一拐上高速，油门刚踩稳没多久，眼皮就像灌了铅一样沉——哈欠一个接一个，脑袋发懵，感觉方向盘都变重了。奇怪不奇怪？明明高速更顺畅，应该更轻松才对啊！很多人都有过类似的经历，这背后藏着有趣的科学道理。

大脑“罢工”？都是单调惹的祸！

为啥在城市开车不容易困？答案就在一个词：忙碌。

想想市区开车啥感觉？注意力得像雷达一样360度扫描：

前面：随时准备刹车的车尾灯；

两边：冷不丁窜出的电动车、过马路的行人；

头顶：不断变换的红绿灯、限速牌；

路口：还得提前判断走哪条道……

整个过程，你的大脑像高速运转的CPU，不停地接收信息、分析处理、快速决策。手打方向盘、脚踩刹车油门，身体也联动着。这种“手脚脑并用”的状态，神经系统高度活跃，根本不给困意留机会！就像参加一场紧张的比赛，全程精神紧绷，哪顾得上打瞌睡？

反观高速公路，简直是“催眠大师”的舞台：

路况单一： 笔直、宽阔，前方视野无非是护栏、单调的绿化带、偶尔飞驰而过的车。缺乏变化的视觉刺激，如同看着催眠师手中来回晃动的怀表。

操作简单： 基本就是稳住方向盘、保持油门（甚至用上定速巡航）。不需要频繁换挡、急刹、猛打方向。手臂、腿部肌肉活动量骤减。

声音单调： 除了稳定的风噪声和胎噪声，很少有其他声音起伏。这种持续、规律的白噪音，本身就容易让人放松甚至昏昏欲睡。

在这种环境下，大脑接收到的信号太过单一、重复。就像听一首旋律无限循环的歌，听着听着就麻木了。神经系统活跃度大大降低，警觉性不知不觉松懈下来。这时候，积累的疲惫感便瞅准机会，像潮水般涌来——困意挡都挡不住！

精神紧绷，消耗巨大能量

除了环境的单调，心理压力也是高速犯困的“帮凶”，这点常被忽视。

很多司机朋友，尤其是偶尔跑高速的人，一上高速难免有点“小紧张”：车速一下子提到100公里以上，四周的车呼啸而过。大家心里都清楚，在这速度下，万一有个闪失，后果不堪设想。所以，高速上司机普遍会比在市区开得更谨慎、更专注。

这份谨慎和专注，需要消耗巨大的脑力和心力：

眼睛： 需要长时间聚焦在远处车道线、前方车辆动态上，还得时刻留意后视镜。强光照射时（尤其是迎着太阳开），眼睛瞳孔会不断调节以适应光线，极易疲劳。

大脑： 需要持续预判路况，保持高度警惕。就像参加一场不能提前交卷的考试，精神高度集中几个小时后，考完只想瘫倒一样。大脑高速运转消耗了大量能量，疲惫感和困意也随之而来。

空气闷罐，加速“催眠”

还有一个生理因素容易被忽略——车内空气质量。

高速行车，车窗基本都是关闭的。狭小密闭的车厢内，呼吸产生的二氧化碳会不断累积。当二氧化碳浓度上升到一定程度（超过0.2%），就会对人体产生直接影响：头痛、反应迟钝、注意力难以集中、嗜睡感加重。

想想看，在这样一个视觉单调、操作重复、精神紧张、空气又不太新鲜的环境里待上几个小时，大脑和身体怎么能不“抗议”呢？

破解高速“魔咒”，让你全程精神抖擞

明白了原因，对付高速犯困就有了“对症下药”的办法：

1. 打破单调，刺激大脑：

找伴聊天： 副驾驶千万别上车就睡！陪你聊聊天，讨论点有趣的话题（但别太激烈分散注意力），是驱赶困意最有效的方式之一。声音的互动能有效刺激大脑皮层。

听点“提神”的： 告别轻柔的催眠曲！试试节奏感强的音乐、喜欢的脱口秀或者知识类播客，让听觉兴奋起来。

活动筋骨： 在休息区停车时，别懒在车上。一定要下车！伸伸懒腰、扭扭脖子、做几个深蹲，哪怕只是走动几分钟，都能快速促进血液循环，唤醒身体和大脑。

2. 手动驾驶，保持参与感：

慎用“全自动”： 尽量少依赖定速巡航或高阶辅助驾驶。自己控制油门和刹车，速度稍微有点变化（当然是在安全限速内），这种主动参与感能大大提升你的警觉性。

3. 味觉刺激，瞬间清醒：

来点“重口味”： 准备一些辣的、酸的零食，比如泡椒凤爪、话梅、柠檬片。感觉困意袭来时吃一点，强烈的味觉刺激能让你瞬间打个激灵！（千万别吃太甜腻的食物，反而更容易犯困。）

4. 保障空气流通：

开启外循环： 无论是否开空调，都要记得切换到外循环模式，让新鲜空气源源不断进入车内，排出积聚的二氧化碳。

5. 科学休息，主动预防：

“逢三必进”原则： 不要硬撑！规划好路线，每经过三个服务区，就至少进去休息一次。下车活动15-20分钟，洗把冷水脸，效果立竿见影。

保证充足睡眠： 这是根本！跑长途前务必休息好，别带着“欠觉”的身体上路。

理解身体信号，安全永远是第一位

王师傅的经历，其实是身体在告诉我们：“嘿，这里太无聊了，我需要点新鲜的刺激！”或者“我有点累了，该歇歇了！”这恰恰是人体的一种保护机制，提醒我们调整状态。

高速犯困不是“矫情”，而是环境、生理、心理共同作用的结果。它和你在城市里精神抖擞的状态一点也不矛盾。下次再遇到这种情况，别硬扛，也别光想着“撑到服务区再睡”。理解原因，用对方法，提前预防，就能轻松破解高速“犯困魔咒”。

开车在路上，安全永远是最温馨的终点站。尊重身体的信号，科学安排行程，你和家人的平安，才是回家路上最珍贵的礼物！