为什么有的人一开车就哈欠连连、眼皮难抬，不开车反倒头脑清醒？-有驾

手握方向盘，眼前是笔直的高速路，温暖的阳光透过车窗，耳畔是引擎的低鸣...这本该是惬意的场景，却成了许多人眼皮“千斤重”、哈欠连天的战场。为何方向盘成了“催眠器”，不开车反而精神抖擞？这背后藏着身体与环境的微妙博弈。

开车时的困倦并非单一原因所致，而是多种因素共同作用的结果。

（一） 静态姿势，气血不畅
驾驶要求身体长时间保持相对固定的坐姿，尤其长途驾驶。这种静态姿势限制了肌肉活动，显著减缓了全身气血运行的速度。

气血阻滞，清阳不升： 中医认为，“久坐伤肉”，主责在脾。脾主肌肉，久坐不动则脾气受损，运化水谷精微的能力下降。气血生成不足且运行缓慢，无法顺利上达头面濡养清窍（大脑、眼睛），导致“清阳不升”，头目失养，自然昏沉欲睡。
筋脉拘挛，肝气不舒： 长时间固定姿势，尤其肩颈、手臂紧张，容易导致筋脉拘挛。中医讲“肝主筋”，筋脉拘急反映了肝气运行不畅（肝气郁结）。肝气郁则疏泄不利，影响全身气机的调达，进一步加重困倦感。

（二） 心神高度专注下的“暗耗”
驾驶需要持续集中注意力观察路况、判断距离、操作车辆。这种精神的高度集中，实则是一种持续的消耗。

心主神明，过用则疲： “心藏神”，主导人的精神意识和思维活动。长时间、高强度地集中精神，过度消耗心神（心血、心气）。心神失养，难以维持清明，疲劳困倦便如影随形。
紧张焦虑，肝气郁结： 复杂路况、拥堵、赶时间等带来的压力，容易引发紧张焦虑情绪。中医认为情志不遂易致“肝气郁结”。肝郁不仅本身可致情绪低落、疲劳感，还会影响脾胃功能（肝木克脾土），形成恶性循环。

（三） 单调环境的“感官抑制”
高速公路、固定不变的景色、持续的发动机噪音或密闭空间内循环的空气，构成了一个相对单调、缺乏变化的环境。

五感刺激不足，神明失养： 持续单一、低水平的感官输入，难以有效刺激大脑维持兴奋状态。大脑皮层某些区域的活动会趋于抑制，如同进入“省电模式”。
密闭空间，浊气内生： 长时间关窗行车，车内空气流通不畅，人体呼出的二氧化碳浓度逐渐升高。中医认为“浊气”弥漫，清阳受扰，亦会影响头面清窍的清爽，令人昏蒙。

不开车时状态截然不同，恰恰避免了上述因素的困扰：
（一） 活动自由，气血畅行
日常活动如行走、站立、变换姿势，能自然调动肌肉筋骨，促进全身气血流通。

（二） 心神张弛有度
不开车时，注意力可以根据需要自由转移和放松，无需持续高强度集中。

（一） 体质是根本

心脾气虚体质： 平素易疲劳、气短、心悸、食欲不振、饭后易困者，心气心血不足、脾气虚弱，驾驶时心神、气血的消耗更甚，困倦感尤为突出。
痰湿内盛体质： 体形偏胖、肢体困重、口中粘腻、大便粘滞者，体内痰湿较重。痰湿易阻滞气机，困遏清阳。久坐开车如同“湿困”加“气滞”，头重如裹、昏沉嗜睡感更重。
肝郁气滞体质： 平素情绪易波动、胸闷胁胀、喜叹气者，肝气本就不畅。驾驶时的压力和固定姿势更易加重肝郁，导致困倦和烦躁并存。

（二） 生活习惯影响

（一） 开车前：固本培元

保证充足睡眠： 这是根本之策。长途驾驶前务必充分休息。
饮食清淡适量： 避免开车前大量进食，尤其避免高脂、高糖、过饱。可备些提神醒脑小食，如酸梅、薄荷糖（少量）。
按揉醒神穴位： 出发前或服务区休息时，用力按揉“太阳穴”（眉梢与外眼角连线中点后凹陷）、“风池穴”（颈后枕骨下两侧大筋外侧凹陷处）、“百会穴”（头顶正中），每穴1-2分钟，有助提神醒脑、升举阳气。

（二） 行车中：调畅气机

适时通风换气： 保持车内空气新鲜流通，避免二氧化碳浓度过高。开窗或合理使用外循环。
巧用感官刺激： 听节奏感较强、熟悉的音乐或广播节目（音量适中）；咀嚼无糖口香糖；清凉油/风油精涂抹太阳穴或人中穴（注意安全操作）。
规划休息时间：严格遵守“逢三进一”原则（或每1-2小时），务必停车休息15-20分钟。下车活动肢体，做伸展运动，如扩胸、转腰、踮脚尖、拍打胆经（大腿外侧），促进气血流通，疏肝利胆。
简易穴位刺激：
红灯或安全停车时，掐按“合谷穴”（手背虎口处，第一、二掌骨间中点稍偏食指侧）、“内关穴”（腕横纹上三横指，两筋之间），有助宽胸理气、宁心安神。

（三） 长久之计：调养体质

强健心脾： 规律作息，避免熬夜耗伤心血。饮食有节，常食健脾益气之品，如山药、莲子、小米、红枣（痰湿重者慎用红枣）。适当运动（如八段锦、太极）以助气血流通。
疏肝解郁： 保持情绪舒畅，学会减压。可饮用玫瑰花茶、陈皮茶。按摩或拍打两胁肋部（肝胆经循行区域）。
化痰利湿： 饮食清淡，少食肥甘厚腻及生冷。可适量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、白萝卜等。坚持适度有氧运动排汗除湿。
寻求专业调理： 若困倦严重且长期存在，伴有明显体质偏颇症状，建议咨询中医师，通过中药、艾灸、针灸等方法进行个体化调理，改善体质根本。