长时间开车再加上遇上堵车，难免会出现疲劳和注意力下降的情况。一旦遇上，那就是在玩命啊！
行驶在车速达到100公里的高速上，一不小心打个盹，等到出现危险时已经无法做出反应。
都说疲劳驾驶是高速公路事故的主要成因之一，是一种相当危险的情况。
公安部数据显示，全国每年因为疲乏驾御引发的交通事端，会导致9万多人逝世或许是重伤。
在高速上面20%的事端都是源于疲乏驾御，95%的人有过开车犯困打打盹的经历。
可怕的是，司机自己根本不知道怎样就睡着了，眼皮完全不受自己控制，运气好的吓出一身冷汗，运气欠好的就天堂重修了。
咱们都知道疲乏驾御不对，但许多人仅仅停留在嘴上。看新闻看报纸，交通事端仅仅一则消息，或是一组冰冷的数字。可是一旦自己遭遇上，便是……至亲的眼泪。
但许多人其实都不太清楚，到底怎样才算是“疲乏驾御”？
关于疲劳驾驶这些你需要知道
一秒的打盹
引发的往往是惨痛的事故
付出的甚至是血的代价
“疲劳驾驶”这笔“账”
作为驾驶人的你需要知道
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法律成本
1. 根据《中华人民共和国道路交通安全法》以及《机动车驾驶证申领和使用规定》，对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记12分；
2. 对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人，罚款200元，记6分。
危害成本
1. 驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加；
2. 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象；
3. 驾驶人严重疲劳时，会像睡着一般，几乎没有意识，遇到突发情况，不会打方向盘，也不会减速，从而导致交通事故的发生，甚至付出生命的代价。
经济成本
1. 缴纳罚款，驾驶证记分；
2. 一旦发生交通事故，会产生车辆维修费用，如果致人伤亡还要承担医疗费或死亡赔偿金等费用。
时间成本
一旦发生交通事故，需要时间配合事故调查；若在事故中受伤，会有受伤恢复期。
如果疲劳驾驶精神会产生哪些错觉？
假如疲劳驾驶我们会有哪些感受呢？如何判断？一起来看看吧！
1、运动模糊：当驾驶者疲劳驾驶时，周围的景物似乎变得模糊不清，就像是经过了一层透明的水墨画滤镜。
路标、车辆、建筑物都失去了清晰度，驾驶者可能会感到一种奇怪的错觉，仿佛置身于一个迷雾笼罩的世界。
2、微梦境：疲劳驾驶时，驾驶者可能会出现微睡状态，他们的大脑开始进入一种半睡半醒的状态。在这个状态下，他们可能会幻想出一些怪异的场景，比如路上出现巨大的奇形怪状的生物，或是车辆突然转化为飞行器。
3、时间扭曲：在疲劳驾驶的状态下，时间似乎变得非常扭曲。驾驶者会感到一种时间流逝的不确定性，有时候几分钟可能会感觉像过去了几个小时，而有时候几小时又好像只是刹那间的事情。
4、音乐幻觉：疲劳驾驶时，驾驶者听到的音乐可能变得异常扭曲和错位。原本悦耳动听的音乐可能变成断断续续的噪音，或者是某些奇怪乐器的合奏。这些音乐幻觉可能会进一步干扰驾驶者的注意力和反应能力。
5、路面颠簸：在疲劳驾驶的状态下，驾驶者可能会感觉路面上出现了无数的坑洞和颠簸，即使实际上路面是平坦的。这种错觉给人一种不稳定和颠簸感，增加了控制车辆的困难。
这3种情况是"开车犯困"根源
1、长途驾驶或者长时间疲劳驾驶
绝大部分人都会选择开车上高速，因为高速路视野开阔，车速普遍较快，可以更早的到达目的地。但是在某些假日节点的时候，高速公路上也会出现堵车的情况。有的高速路段甚至可能堵上一个多小时，这就会导致开车的车主出现精神疲乏，哈欠连连。
尤其是在长时间驾驶的途中，车上没有其它人，只有一个人开车时，更容易出现疲劳驾驶，导致司机出现困倦。
2、午餐吃的很饱后，没有休息就开车
人在中午12点至14点期间是最容易犯困的时间，相信很多人都深有体会，尤其是刚吃完午餐后，就会出现睡意。
在这种情况下，如果司机吃饱午餐后就直接开车出行，在长时间的驾驶环境中，司机就会出现上眼皮和下眼皮打架的情况，产生比较重的睡意。
3、开车出行前一晚熬夜
长时间驾驶汽车是一件比较劳累的事情，因此很多人在需要长途驾驶前一天都会保证自己有一个充分的休息，但也有部分车主前一晚没有睡好，导致精神不足，最终出现犯困。
建议大家如果第二天需要长途开车，一定要早点入睡，就算是睡不着也可以闭目养神，否则第二天精神状态会比较差，影响开车。
疲劳驾驶有多可怕，这些画面触目惊心！
案例一：
2022年，银川交警绕城大队接到报警称：在南绕城植物园路段发生一起追尾事故，有人员被困。
到达现场后，民警发现现场洒落了一地的货品和被撞坏的车辆零件，一辆小型货车和大型货车停在行车道上，小货车驾驶员被困在了驾驶座上，消防人员和医护人员正在救援。由于绕城高速车流量较大，而且车速较快，极容易造成二次事故，民警立即摆放锥桶，做好安全防护措施。
后经调查，小型货车驾驶员行驶至事发路段开始犯困，撞上了前方的大货车尾部。
案例二：
大车蛇形走位，交警一查竟是疲劳驾驶！交警巡逻时，发现一辆重型半挂牵引车不断“蛇形走位”。民警通过喊话器，让其转入服务区接受检查。
经查，民警发现驾驶人李某精神恍惚，多次呼唤才有回应。当民警询问驾驶人情况时，李某回答道：“就是困，开了一天一夜了”。
民警对李某进行了严厉地批评教育并叮嘱其好好休息，同时依法对其疲劳驾驶的违法行为进行处罚。
案例三：
3月16日13时许，宁远县公安局交警大队二中队民警在537国道巡逻时，发现冷水镇毛家村路段一辆小车侧翻在公路旁的水沟里，一名男子在车旁惊魂未定，民警见状立即上前询问。
据驾驶员秦某交代，其中午着急驾车到市里办事，半路困意来袭，车辆突然失控，行驶方向发生偏移，径直开至道路右侧水沟侧翻，所幸其当时系了安全带，没有受伤。本次事故，秦某负全部责任。
因此驾车前若感觉精神状态不佳千万别开车，驾车时一旦身体出现疲劳千万别硬撑，否则一个不留神就有可能酿成事故！
科普：停车不熄火算疲劳驾驶吗
停车不熄火 竟然算疲劳驾驶！
车上的行车记录仪只要车辆发动机处于运转状态，就会记录下车辆的当前状态，这样是为了更好对驾驶数据进行统计，包括怠速时长、行驶时长、车速等都会进行记录，所以只要发动机不熄火，行车记录仪也相应不会停止。
举个简单的例子，司机小王已经连续行驶1个小时，停车5分钟，再行驶3.5个小时，就会产生疲劳驾驶。因为中间停车熄火休息的时间不够20分钟，行驶时长就会叠加，已超过规定的4个小时行驶时长。
正确的休息方法是司机小王行驶1个小时后，停车熄火ACC扭到底，休息25分钟。
重新启动后行驶3.5个小时，再停车熄火ACC扭到底，休息20分钟以上，重新启动继续驾驶，这样就不会产生疲劳驾驶
跑高速为啥有人开700km都不累，有人开200km就要歇息
同样开高速，有的朋友开七八百公里都不觉得累；而有的朋友，开两百公里就感觉撑不住了，要睡着，要歇息了。
为什么差距会这么大？
1、开车风格不相同
其实跟开车风格有挺大联系的。
作 者找了 20个司机， 按照驾御风格，把他们分成了急进型、平稳型和慎重型三种，然后做 了个 模仿 开 车实 验。
结果发现：
平稳型的司机，最早在60分钟，就呈现驾御疲惫了；急进型的司机，开了75分钟之后，才呈现驾御疲惫；而慎重型的司机，一向开了90分钟，才开端产生驾御疲惫。
这是因为平稳型的司机，对路途上的所有信息都是不加区分，全盘照收的，所以最累。
而急进型司机，在开车过程中频频的变道、超车，就要求咱们司机留意力高度集中，短时刻精力确实很满足，但持续时刻也不会太长。
2、驾御经历不相同
除了开车风格，其实驾御经历也是有影响的。所谓的“老司机”，驾御经历更足，调理才能一般也会更强。
尽管身体条件是不如年青司机，可是抗疲惫才能反而更好一些。
驾龄小于2年的司机，大部分在驾御5小时之前，就感觉到疲惫了。而驾龄大于8年的老司机，有接近4成，都是在驾御5小时之后才感觉到驾御疲惫。
说人话便是，开车自身便是一个很看娴熟的技术，你娴熟度越高，开起来就越轻松。而且老司机，自身应对驾御疲惫也都比较娴熟。
一些资深的长途司机，开了一整天车之后，生理上的确有疲惫，但片面心理上，是没有感觉到疲惫的。
当然这儿要留意不要疲惫驾御，长途记得要歇息，方才只是理论上进行评论。
建议大家：做好以下几点 避免疲劳驾驶
希望每一个开车的人，避免在疲劳状态下开车，养足精神再上路。
1、保障足够的睡眠时间和良好的睡眠效果
冬春季是疲劳驾驶的高发期，驾驶员应保持按时就寝的良好习惯，确保每天有7~8小时的充分睡眠，不要带病、熬夜驾驶车辆，尽量避开午间和夜间行车。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质
驾驶员应选择易消化、营养价值高的食品；多吃富含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳，多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食。
3、避免长期保持一个姿势驾车
长期保持一个姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。如果行车中有疲劳感，可开窗呼吸新鲜空气，如果实在感觉疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路，切不可在疲劳状态下，强撑困意继续驾驶。
4、科学安排行车时间
①连续驾驶时间不超过4小时；
②连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；
③长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间。
这两大防困方法，别再用了！
一、清凉油或风油精
开车时在车上准备一些风油精、清凉油之类的东西。犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，凉飕飕的感觉绝对能够帮助你提高精神。
注意：
① 风油精或清凉油的味道，有些同学可能接受不了，大家要量力而行。
② 在使用风油精或清凉油时，千万不要弄到眼睛上。
二、喝红牛等功能饮料
“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。
很多人开车时都要准备好几罐红牛喝下肚，但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织 称，能量饮料可“危害公众健 康”。
以下是为什么开车犯困时不适合喝红牛的三个原因：
欺 骗性警 觉性：红牛等能量饮料中含有大量的咖啡因和其他刺激性成分，这些成分可以提供一段时间的警觉性和兴奋感。然而，这种警觉性只是暂时的，并且可能掩盖了疲劳的真实状况，让您误以为自己足够清醒和能够安全驾驶，但实际上您的反应能力和注意力可能已经受到疲劳的影响。
崩溃效应：喝红牛等高咖啡因饮料会导致身体在咖啡因消失后出现能量低落的情况，这被称为"崩溃效应"。当咖啡因的作用逐渐减弱时，您可能会感到更加疲劳和困倦，这对于长时间驾驶来说尤其危险。
睡眠质量受损：喝红牛等含有大量咖啡因的饮料可能会对您的睡眠产生负面影响。如果您在开车前喝红牛，尤其是晚上喝，可能导致入睡困难和睡眠质量下降，从而使疲劳问题更加严重。
车“开到烂”才知：高速犯困别喝红牛！用这个办法，安心还提神
难道就没有一种不伤害身体但提神醒脑的神器吗？当然有！
小编作为一个有十多年开车经验的老司机，在解困这件事上也试过很多招，但是总是治标不治本。
接下来老司机教给大家简单1招，让瞌睡跑光光！
针对这个问题，我们与教授级研究团队联手，经过长达一年多的研究试验，配方经过100+次调整，上百位司机好友的实测，我们的开车提神 产品终于面世了！他就是：云南本草石斛活力精油。
它是由薄荷、人参、桉树叶、艾纳香等植物提取物制作而成，不仅可以提神醒脑，还能缓解晕车晕船功能！
1、开车犯困、立刻清醒
仅需一涂一抹一闻，摆脱困乏、精神抖擞
跟口红差不多大小的瓶身，放在车上，随困随用
取出一部分于掌心。开盖后，滚珠设计，不漏液、不沾手，实用兼具按摩，舒适享受
二抹：将醒神霜涂于人中、太阳穴等部位，可以持久提神。
三闻：手上多余的醒神霜可以在掌心抹匀，然后放到鼻子作深呼吸，将分子吸到体内，瞬间感到冰凉席卷全身，达到立刻提神的效果。
2、晕车晕船，有效缓解
晕车，很多时候都是因为车内异味太大或者太颠簸引起的。我们知道薄荷、柠檬、柚子、橙子等香味能够有效缓解晕车，而这些成分植物能量醒神它全都有。
在人中、太阳穴涂抹一点，会让人产生一种冰凉感，精神好了，自然就不容易晕车。
3、植物成分 强效醒神
市面上的提神产品有很多，但是要做到不伤害皮肤并且达到强烈醒神效果的却很少。要解决这个问题，最好的办法就是采取植物提取物制作。
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