一、上车前：降低车内初始温度
- 提前通风降温：开车前先打开车门、后备箱，让车内热空气对流（约1-2分钟）；或降下4个车窗，启动车辆后低速行驶1-2分钟，快速排出热气。
- 避免暴晒关键部位：停车时用遮阳挡覆盖前挡风玻璃，给方向盘、座椅套上遮阳套，减少阳光直射导致的局部高温（如方向盘温度可能达60℃以上，易烫伤皮肤）。
二、行车中：保持舒适环境，及时补水
- 调节车内温湿度：
- 空调避免直吹身体（尤其头部、颈部），温度建议设为24-26℃，可开外循环10分钟后切换内循环，防止车内缺氧；若开长途，每1-2小时切换一次外循环，补充新鲜空气。
- 若出汗较多，可在车内放一盆水或湿毛巾，增加湿度（避免过度干燥导致口干、喉咙不适）。
- 及时补充水分：
- 随身携带温水或淡盐水（避免大量喝冰水，以免刺激肠胃），每次喝100-150ml，少量多次饮用，不要等口渴再喝（口渴时身体已轻度脱水）。
- 可备含电解质的饮料（如运动饮料），但避免过量（含糖量高易增加肠胃负担）。
- 穿着与防护：
- 穿透气吸汗的棉质衣物，避免穿深色、紧身衣（深色吸热，紧身衣影响散热）；若穿凉鞋，避免赤脚踩油门/刹车（防止脚部出汗打滑，也避免脚垫高温烫伤）。
- 戴透气遮阳帽或使用车载遮阳帘，减少阳光直射头部，降低头部升温速度。
三、特殊情况：警惕突发高温风险
- 避免长时间暴晒后立即开车：若车辆暴晒超过2小时，上车后不要立即关闭所有车窗开空调，先开窗+空调外循环，待温度降至舒适范围再关窗，防止闷热导致头晕。
- 别把这些物品放车内：打火机、香水、碳酸饮料等在高温下可能爆炸；矿泉水瓶若被阳光直射，可能形成“凸透镜”聚焦热量，增加内饰起火风险。
四、身体信号：及时应对不适症状
- 若出现头晕、心慌、出汗多、口干等轻度不适，立即找安全地点停车，下车到阴凉处休息，喝少量淡盐水，解开衣领透气，一般10-15分钟可缓解。
- 若症状加重（如恶心呕吐、体温升高、意识模糊
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